Seneste indlæg
Se alle indlæg
Min mission - din styrke
Jeg hedder Rikke Strange-Hansen. Jeg tog i 2017 en skelsættende beslutning - At leve min passion og mission fuldt ud. At slippe al den tryghed en fastansættelse giver og kaster mig ud i at være selvstændig.
Med nysgerrighed, nærvær og viden guider jeg dig til en krop, du kan stole på – og et liv med mere overskud, ro og glæde.
Du kan bruge din krop uden begrænsninger og opnå en indre og ydre styrke, så hverdagens strabadser bliver lettere at håndtere. Du kan opnå en tilstand – i krop og sind – hvor alt føles muligt. Både her og nu, men i den grad også for at sikre en aktiv, mobil og tryg alderdom.
"Mit største mål er, at få dig til at mærke hvor vild din krop er - uanset alder. Du kan SÅ meget mere end du tror!"
Min Baggrund
Certificeret Z-Health Performance coach (kurser: EEP, R-, I- og T-Phase)
Mentor og Coach træning hos Next Level Neuro
EHFA Certificeret Personlig træner og fitness instruktør
21+ års træningserfaring med kettlebells, Stott Pilates instruktør.
Professionel Juicer ved High On Juice
Livredningskursus assistenttræner hos Red-Liv
Diverse kurser i mental sundhed og vaneændringer
Diverse workshops i åndedrætsteknikker (B.la. Patrick McKeown, James Nestor, Chuck McGee III)
Du er skabt til bevægelse - og din krop er vildere end du tror
Din krop er ikke skrøbelig. Den er intelligent, tilpasningsdygtig og skabt til at bevæge sig – ikke til at pakkes ind og beskyttes mod helt almindelig brug. Smerter betyder ikke nødvendigvis, at noget er "gået i stykker". Tværtimod er det ofte kroppens måde at sige: "Jeg savner variation. Jeg savner bevægelse. Jeg savner opmærksomhed."
Gennem millioner af år har kroppen udviklet sig til at klare komplekse bevægelser, til at reagere lynhurtigt, og til at blive stærkere af belastning. Den former sig efter det, du gør mest. Så hvis du bevæger dig – tilpasser den sig dét. Hvis du sidder stille – ja, så tilpasser den sig også dét.
Smerte er ikke farligt – inaktivitet er!
Du behøver ikke træne hårdt - bare smart
Der skal faktisk ikke så meget til at skabe en positiv forandring. Det handler ikke om at presse kroppen til det yderste - men om at give den den rette stimulans. Det kaldes Minimal Effective Dose: Den mindste mængde træning, der skal til for at skabe en positiv effekt.
Det kan være 10 min målrettet træning om dagen. En lille rutine. Et par øvelser, der vækker kroppen og styrker forbindelsen mellem hjerne og muskler. Når du gør lidt, men gør det konsekvent og klogt - så sker der store ting!
Din krop er din ven - ikke dit problem!
Du skal ikke kæmpe imod din krop - du skal begynde at arbejde med den.
Når du forstår hvor meget potentiale den rummer- og hvordan lidt bevægelse kan gøre en kæmpe forskel, bliver det lettere at komme i gang - og blive ved.
Det handler ikke om udmattende bootcamps eller "træn til du segner". Det handler om at komme tilbage til det du er skabt til: Bevægelse, variation, styrke og flow.
.JPG)
Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!
Nora
Super god individuel og holdtræning med fokus på at styrke kroppen. Træning hos Rikke kan absolut anbefales.
Pia
Rikke er en fantastisk træner med et uendeligt arsenal af gode øvelser, altid præcise og hjælpsomme anvisninger og en inspirerende gejst.
Ida
Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!
Maria
Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!
Nanna
Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.
Luise
Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.
Signe
Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.
Pernille
Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...