Personlig træning

Opnå en tilstand af overskud i hverdagen med en kombination af Styrke-, bevægelse- og åndedrætstræning. Her får du muligheden for at leve med Styrke, Stamina og Stolthed!

Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.

Luise

Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Signe

Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel … Rikkes træning har gjort en kæmpe forskel for mig. Vi træner kun udenfor, og har fokus på krop, styrke, balance og meget mere. Rikke udfordrer og presser os, men altid på en måde hvor vi er trykke. Jeg har nu trænet hos Rikke i 2 år. Uanset vejr, tropper vi op til en sjov og udfordrende træning. Kan virkelig anbefales, hvis du er klar på en ny måde at træne på.

Pernille

Dejlig træning under åben himmel Efter en dag på kontoret er det altid dejligt at komme til kugler i mosen hvor der altid er frisk luft og godt fællesskab. I det hele taget kan det anbefales at træne udendørs – og at holde varmen har aldrig været et problem. Rikke er en sød og super engageret træner som altid er god til at tilpasse øvelserne til de forskellige niveauer og vejrforhold. Jeg kommer altid hjem med en god følelse i kroppen. Ømme muskler efter træning kan forekomme, men altid på den gode måde! :)

Maria Lund

Godt for krop og sjæl! Rikkes træning er den eneste træning, jeg har kunnet vedholde i årevis! Det er især skønt, at det foregår udendørs - selv om vinteren nyder jeg at komme ud og mærke vind og vejr. Det er så godt for sjælen og energiniveauet. Øvelserne er sjove og anderledes, og Rikke er super god til at variere træningen, så det aldrig bliver kedeligt. Vi træner både styrke, puls og balance. Der er fokus på den enkelte og på at øvelserne udføres korrekt fremfor "så mange som muligt, så hurtigt som muligt". Derudover er der en herlig stemning på holdet 😊

Sanne

Du kan gøre det, det er kun dit hoved, der begrænser dig! ... siger Rikke i sin træning. Rikke udfordrer og presser os både i styrke, motorik og balance, og hele kroppen er involveret i hver træning. Niveauet er højt, men der er fokus på den enkelte og at øvelserne udføres korrekt. Rikke er en meget kompetent og engageret træner, som altid forstår at tilpasse øvelserne til de forskellige niveauer. Rikkes træning er virkelig effektiv, den gør mig stærkere og giver mig energi. Jeg mærker hurtigt ændringerne i min krop. Rikke får mine bedste anbefalinger.

Leticia

Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...

Mette

Det giver mig energi at komme til træning efter en lang arbejdsdag. Det kan noget at komme ud i alt slags vejr og få brugt kroppen efter en dag på kontoret. Det er tit…

Malene

Efter en dag på kontoret er det altid dejligt at komme til kugler i mosen hvor der altid er frisk luft og godt fællesskab. I det hele taget kan det anbefales at træne udendørs…

Maria

I form til hverdagen

Styrke-, bevægelses- og åndedrætstræning i rette dosis og intensitet kan være redningsplanken for dig, for at undgå at miste vigtig muskelmasse. Tilstrækkelig muskelmasse er essentiel for din sundhed nu og for en mobil og aktiv alderdom.

Vil du gerne have overskud, kræfter og styrke til at kunne gøre mere af det, der giver dig værdi?

Om det er at deltage aktivt i legen med dine børn/børnebørn, at løbe, at bære tunge ting, at lave havearbejde, at rejse dig fra gulvet uden brug af hænder, at være smertefri, etc. Så skal du allerede nu sætte ind på din pensionsopsparing i form af styrkende træning.

Styrketræning former og slanker

Styrketræning former kroppen, påvirker din hormon balance positivt,  opbygger livsvigtig muskelmasse, holder dit bindevæv stærkt og smidigt, holder dine knogler stærke og øger din mobilitet.

Du skal bruge energi for at få energi

Sammen med åndedrætsøvelser og bevægelsestræning har træning en positiv effekt på kvaliteten af din søvn, dit energi niveau, din stressbuffer, dit immunforsvar, din mentale tilstand og kan reducere dine smerter i bevægeapparatet.

Åndedræt

Dit åndedræt er din direkte kontakt til dit nervesystem. Træk vejret bare lidt bedre og få det straks meget bedre. Dit generelle velbefindende, sundhedstilstand og din performance  påvirkes af hvordan, hvor meget og hvorhenne du trækker vejret.

Lad styrketræning være en del af din daglige personlige sundheds hygiejne, på lige fod med at børste tænder

Din træning er det der skal få dig trygt, smertefrit og stærkt gennem din dag; I dag, i morgen og om 10, 20, 30 år.

copy

Book GRATIS samtale

copy

Personlig træning

Hvad drømmer du om? Hvis du kunne væge frit og uden begrænsninger på hylden for mental og fysisk sundhed?

Hvad begrænser dig i at nå det mål/de mål?

Hvis du er din egen begrænsning, så har du måske brug for hjælp, støtte og en mentor til at overkomme dine begrænsninger og en plan for at nå dine mål. Sammen kan vi lægge DIN plan for en stærkere og sundere hverdag og fremtid.

Du kommer til at lære at navigere dit eget skib, sådan at du kan fastholde din strategi, selv når du møder modstand. Du lærer, at din barre for succes er dynamisk og skal justeres, så du kan fortsætte med at opleve succes.

Den bedste plan er den du kan holde på den lange bane.

  • Træning fysisk eller online

    Et Mindset der sparker r.....!

    Tidseffektiv træning, der giver dig mere energi end den tager.

    Du sparer tid og fitness medlemskab

    En investering i DIG, din sundhed og velvære NU og i fremtiden

Holdtræning

"Kugler i Mosen" er lokale udendørs træningshold i Utterslev Mose, Brønshøj.

Der er træning året rundt (undtaget juli), uanset vejr. Det er udendørs styrketræning med kettlebells/vægte, let cardio og grundbaseret mobilitetstræning. Du er i sikre hænder, uanset niveau, for jeg sørger for god instruktion og supervision.

Du får en stærk krop, et stærkt immunforsvar, nye kompetencer, naturbadning, et dejligt fællesskab, frisk luft, naturen som legeplads og fuglesang som baggrunds lydtæppe.

  • Energi, frisk luft, fællesskab og robusthed

    Fysisk og mental sundhed

    1 og/eller 2 x træning om ugen

copy
Firmatræning

Firmatræning

Træning reducerer smerter, træthed, sygdom, gener ved stillesiddende arbejde.

Træning styrker sundhed, immunforsvar, sammenhold, glæde, kreativitet, produktivitet, udholdenhed og holder hjernen skarp.

“Som en bonus ud over at komme i form og afhjælpe alle belastningerne som fås ved mange timer i en kontorstol hver dag, giver holdtræningen kvalitetstid sammen med kollegaerne i ens egen afdeling, samt også på tværs af organisationen.”

  • Færre sygedage, smerter og stresssygemeldinger

    Øget arbejdsglæde, netværk og produktivitet.

    Stærke, robuste medarbejdere

Foredrag

Book mig til et foredrag i din virksomhed, forening, skole, mm.

Mine foredrag er interaktive, vedkommende og tilpasses jeres virksomhed/forening.

Mine foredrag har menneskets trivsel og velvære i fokus, og du får konkrete redskaber og øvelser, som du direkte kan implementere efterfølgende. Du går derfra med en forståelse af de mekanismer, der styrer vores adfærd og hvad du selv kan gøre for at opnå større trivsel, koncentration, stressbuffer og energi på arbejdspladsen og hjemme.

Pt. har jeg 4 foredrag:

1. Hjernesmart arbejdsdag - øg din trivsel og produktivitet.

2. Åndedrættet - Væk dit indre apotek og øg din performance

3. Balancerer du? Derfor er din trivsel afhængig af god balancesans.

4. Styrk din pensionsopsparing med træning - Sådan sikrer du sig en aktiv og mobil alderdom.

Firmatræning

Seneste indlæg

Se alle indlæg

copy