I form til hverdagen
Styrketræning, bevægelsestræning og åndedrætstræning er dit redskab til at kunne gøre mere af det, der giver dig værdi. Om det er at deltage aktivt i legen med dine børn/børnebørn, at kunne løbe, at kunne gå lange ture, at kunne lave havearbejde, etc.
Styrketræning former kroppen, påvirker vores hormon balance positivt, opbygger livsvigtig muskelmasse, holder vores bindevæv stærkt og smidigt, holder vores knogler stærke og øger vores mobilitet.
Sammen med åndedrætsøvelser og bevægelsestræning har træning en positiv effekt på kvaliteten af vores søvn, vores stressbuffer, vores immunforsvar, vores mentale tilstand og kan reducere smerter i bevægeapparatet.
Det er et grundvilkår at kvinder skal styrketræne, på lige fod med at børste tænder
Uanset om du har et aktivt liv eller et inaktivt liv, er det essentielt at tænke på at styrke kroppens muskler, at styrke kontakten mellem hjerne og muskler, dit åndedræt, at styrke balance- og synssansen samt at (gen)lære at mærke egne behov. Det er det der skal få dig trygt, smertefrit og stærkt gennem din dag, i dag og om 10, 20, 30 år.
Hvad søger du?
Personlig træning
Holdtræning
Firmatræning
Foredrag
Læs mere herunder👇
Book samtale
Personlig træning
Er træning og sunde vaner blevet for uoverskueligt for dig? Har du mistet kontakten til kroppen, er den begyndt at "falde sammen", miste spændstigheden og/eller har du ondt?
Vi du opleve hvordan du kan opnå en tilstand af, at kunne håndtere hverdagen med overskud, at tunge ting ikke er tunge mere, at have energi til det der giver dig værdi, samtidig med at kroppen strammes op indefra? Så skal du overveje et personligt træningsforløb hos Stærk & Sund M/K.
Du kommer til at lære at navigere dit eget skib, sådan at du kan fastholde din strategi, selv når du møder modstand. Du lærer, at din barre for succes er dynamisk og skal justeres, så du kan fortsætte med at opleve succes.
Den bedste plan er den du kan holde på den lange bane.
Træning online eller fysisk
Tidseffektiv træning, der giver dig mere energi end den tager.
Du sparer tid og fitness medlemskab
En investering i DIG, din sundhed og velvære NU og i fremtiden
Holdtræning
"Kugler i Mosen" er lokale udendørs træningshold i Utterslev Mose, Brønshøj.
Der er træning året rundt (undtaget juli), uanset vejr. Det er udendørs styrketræning med kettlebells/vægte, let cardio og grundbaseret mobilitetstræning. Du er i sikre hænder, uanset niveau, for jeg sørger for god instruktion og supervision.
Du får en stærk krop, et stærkt immunforsvar, nye kompetencer, naturbadning, et dejligt fællesskab, frisk luft, naturen som legeplads og fuglesang som baggrunds lydtæppe.
Energi, frisk luft, fællesskab og robusthed
Fysisk og mental sundhed
1 og/eller 2 x træning om ugen
Firmatræning
Træning reducerer smerter, træthed, sygdom, gener ved stillesiddende arbejde.
Træning styrker sundhed, immunforsvar, sammenhold, glæde, kreativitet, produktivitet, udholdenhed og holder hjernen skarp.
“Som en bonus ud over at komme i form og afhjælpe alle belastningerne som fås ved mange timer i en kontorstol hver dag, giver holdtræningen kvalitetstid sammen med kollegaerne i ens egen afdeling, samt også på tværs af organisationen.”
Færre sygedage, smerter og stresssygemeldinger
Øget arbejdsglæde, netværk og produktivitet.
Stærke, robuste medarbejdere
Foredrag
Book mig til et foredrag i din virksomhed, forening, skole, mm.
Mine foredrag er interaktive, vedkommende og tilpasses jeres virksomhed/forening.
Mine foredrag har menneskets trivsel og velvære i fokus, og du får konkrete redskaber og øvelser, som du direkte kan implementere efterfølgende. Du går derfra med en forståelse af de mekanismer, der styrer vores adfærd og hvad du selv kan gøre for at opnå større trivsel, koncentration, stressbuffer og energi på arbejdspladsen og hjemme.
Pt. har jeg 3 foredrag:
1. Hjernesmart arbejdsdag - øg din trivsel og produktivitet.
2. Balancerer du? Derfor er din trivsel afhængig af god balancesans.
3. Styrk din pensionsopsparing med træning - Sådan sikrer du sig en aktiv og mobil alderdom.
Seneste indlæg
Se alle indlæg
.JPG)
Rikkes træning er virkelig effektiv! Rikke er en dygtig og engageret træner, der forstår at gøre træningen sjov, men også hård 😊 Rikke får mine bedste anbefalinger...
Mette
Det giver mig energi at komme til træning efter en lang arbejdsdag. Det kan noget at komme ud i alt slags vejr og få brugt kroppen efter en dag på kontoret. Det er tit…
Malene
Efter en dag på kontoret er det altid dejligt at komme til kugler i mosen hvor der altid er frisk luft og godt fællesskab. I det hele taget kan det anbefales at træne udendørs…