TRÆNINGSFORLØB
ForedragMIN BAGGRUNDWebinarBlogKONTAKT
træningsforløb
FOREDRAGMIN BAGGRUNDWEBINARBLOGKONTAKT
træningsforløb
Personlig træningHoldtræningfirmatræning
foredrag
min baggrund
webinar
blog
kontakt

Leg dig skarp!

Kan du huske da du var barn og fuldstændig kunne forsvinde fra omverdenen, fordi du var i gang med at lege? Du glemte tid og sted, fordi du var så optaget af legen, fordi den fyldte dig med glæde, sjov, ro og fordybelse? Det var helt magisk! Jeg kan blandt andet huske, at jeg elskede at binde blomsterkranse. Jeg kunne sidde på græsplænen imellem mælkebøtterne i timevis og binde blomterkranse. Jeg havde også en leg, der gik ud på at sortere stenene på vores (meget) store gårdsplads. Jeg sad i hug og smed de hvide til højre og de farvede til venstre. Jeg kunne gøre det i timevis. Og jeg elskede det!

‍

Alt du skal vide om dit barns trampolin - ALT.dk

‍

Leg er ret grundliggende – både for mennesker (og dyr). Børn begynder at lege meget tidligt for at forstå hvordan kroppen fungerer. De putter ting i munden, spytter det ud, de rokker frem og tilbage, kravler, ruller rundt, prutter og pludrer. Bevægelse er helt grundlæggende, også i leg. Bevægelsesleg fremmer indlæring, nytænkning, fleksibilitet, kreativitet og balance. Vi bruger vores hjerne til bevægelse. Hvis vi ikke bevægede os, havde vi basalt set ikke brug for hjernen!

“Hvis vi holder op med at lege, lider vi samme skæbne som alle dyr, der vokser fra at lege. Vores adfærd bliver fastlåst. Vi er ikke interesserede i nye og anerledes ting. Vi finder færre muligheder for at nyde verden omkring os.” Citat Stuart Brown

Søpungen

Søpungen har i larvestadiet en primitiv rygrad og et ganglie, der fungerer som en lille hjerne. Den bruger sin hjerne til at bevæge sig rundt, når den søger efter føde og bevæger sig væk fra farer. Når søpungen er udvokset, sætter den sig fast på en sten. Nu har den ikke behov for at bevæge sig rundt længere og har derfor ikke brug for sin hjerne. Den begynder at spise sin hjerne! Den er blevet havets sofa kartoffel!

Undine > Species

Historien om søpungen er ganske sand, og et ekesmpel på, at det vi ikke bruger, sygner hen.

“Når vi holder op med at lege, holder vi op med at udvikle os, og når det sker, sætter entropiens lov ind. Og alting falder fra hinanden. Til sidst lider vi samme skæbne som søpungen og bliver vegetative og sidder passivt på samme sted uden at deltage i verden omrking os; Vi bliver mere plante en dyr. Når vi holder op med at lege, begynder vi at dø”.  Citat Stuart Brown

Husker du at lege?

Hvad mener jeg egentlig, når jeg taler om “leg”?

Leg er kendetagnet ved:

  • Umiddelbar formålsløst
  • Frivillig
  • Naturlig tiltrækningskraft
  • Tidløs tilstand
  • Muligheder for improvisation
  • Lyst til at fortsætte
  • Formindsket selvbevidsthed

Som da jeg sad og sorterede sten. Jeg var ligeglad med, om det havde et formål (mine forældre ville nok sige at det var formålsløst :-)), jeg var ligeglad med hvad andre tænkte, jeg glemte tid og sted, jeg kunne fortsætte i timer, jeg kunne improvisere (sortere i flere fraktioner :-))…

Leg har en afgørende betydning for børns indlæring, men det samme gør sig gældende for os voksne. Leg er med til at holde vores hjerne skarp. Vi må ikke holde op med at lege som voksne.

Leg dig skarp

Er der leg i dit liv nu? Laver du ting, der er ummidelbar formålsløse, som gør dig glad og får dig til at glemme tid og sted?

Hvordan får jeg leg ind i min hverdag? Nu er jeg så heldig at beskæftige mig med bevægelse :-). Jeg sørger for at der er leg involveret i min træning. Træning skal også være sjovt og noget man har lyst til at lave (det meste af tiden). Ja, der må også gerne være et mål med træningen, men jeg oplever på mig selv og på andre, at leg gør det hele lidt sjovere. Og der er en masse træning i leg. For hos mange voksne mennesker er bevægelsesleg, noget der skal genindlæres. Det er undervejs i udviklingen fra barn til voksen, en af de “muskler” der er blevet glemt.

Så min opfordring er: Rejs dig og bevæg dig, leg, vær nysgerrig, stimuler dine sanser! Rejs dig fra din sten og kræv din hjerne tilbage! 🙂

‍

Andre indlæg

Se alle indlæg

Hvem er jeg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Hvem er jeg

copy

Jeg har været i et privat træningsforløb hos Stærk & Sund MK, og det har været præcis det, jeg havde brug for. Jeg startede, fordi jeg gerne ville reducere mine overgangsaldergener, blive stærkere og slippe for de skader, jeg altid fik, når jeg prøvede andre former for motion. Og alle tre ting er blevet indfriet. Noget af det, der har gjort den største forskel, er Rikkes kombination af Personlig træning & Neuro træning. Hun arbejder med en hjerne‑ og nervesystems baseret tilgang og bruger syn og balance som en del af træningen, .....

Malene D

Rikke er en super motiverende træner og jeg har på få uger oplevet at blive mere tonet og opnået mere styrke. Klart en anbefaling værd!

Nora

Genial investering i dig selv! God træning, varierende øvelser og programmer. Rikke er god til at udfordre så du bliver stærkere ikke kun fysisk men også mentalt. Og så er det mega hyggeligt og sjovt, selv i minusgrader 👏🏼 kæmpe anbefaling!

Maria

Er mere fit nu end da jeg var ung! Er mere fit i 50'erne, end jeg var i 30'erne. :D Det er klart pga. den træning, som jeg laver sammen med Rikke. Det er super hårdt, og der bliver svedt igennem, men der er også tid til vejrtrækningsøvelser og at skabe flow, de dage hvor energien er lidt mindre. Kan klart anbefale Rikke fra Stærk & Sund M/K som personlig træner!

Nanna

Alt det du ikke får i et fitnesscenter. Rikkes træning er alt det du ikke får i et fitnesscenter: frisk luft, rettelser til din teknik, en legende tilgang, og ikke mindst fællesskab. Rikke har en stor viden om, og baserer sin træning på, at vi træner bedst hvis synet og balancen også er med os, hvilket kan give en del aha-oplevelser. Hun er god til at finde alternative øvelser så alle kan være med - og det lykkedes faktisk mig at træne helt indtil 2 dage før en fødsel.

Luise

Frisk luft og kompetent træner Frisk luft, professionelt set-up og gode guidede øvelser. Her får man ikke lov at lave øvelserne forkert eller sløse med noget. Der er ingen tvivl om, at Rikke har styr på det. Meget kompetent og sød instruktør og vidunderligt at det foregår udenfor. Niveauet er højt - men selv som nybegynder kan man være med og uge for uge mærke ændringerne i kroppen.

Signe